2008 február 10. | Szerző: PaZsu

Reggeli: 2 tojás, paradicsom, tej

Ebéd: húsleves (marhából, zöldséggel és a hús), mustáros pácolt, majd grillezett pulykamell vegyes vágott salátával (paradicsom, paprika, póréhagyma, uborka, lilahagyma)

A délelőtt ma könnyű edzéssel telt. 2 órás séta. Csodás idő volt. A délutánt ellustálkodom. Alszom egyet. És mivel már előszedtem a fitness súlyzóimat, holnap annak is nekiveselkedem.

 

 

 

2008 február 9. | Szerző: PaZsu

Reggeli: gyümölcssaláta

Ebéd: 2 szelet rozskenyér, campingsajt, 1 paradicsom

Vacsora: majonézes párizsi-zöldsaláta, csirkemell (1 evőkanál majonéz, 1 kis pohár tejföl, 1 csepp citromlé, tengeri só, bors. Alaposan kikeverni, majd bele a készen kapható zöldsaláta mix. Ehhez adtam apróra vágva párizsit. Fél óra a hütőben, jól összeérik és isteni finom lesz)

Jelenleg 5 kilóval vagyok könnyebb, mint 9 napja:)

2008 február 8. | Szerző: PaZsu

Az esti programomból nem lett semmi….. Majd legközelebb.

Vacsora: kelkáposzta főzelék, egy szelet sajt.

Ma is sikerült meginnom másfél liter ásványvízet. Szénsavmenteset. Jelenleg a Szentkirályi izlett a legjobban, ennek nem találtam semmiféle utóizét. De állitolag ebben is változtatni kell gyakran.

És a legjobb hir, hogy ma sem nasiztam semmit.

Séta

2008 február 8. | Szerző: PaZsu

Ma délelőtt óriásit sétáltunk a fiammal. Másfél órát. Ez nagyon jó mozgásforma a fogyókúra elejére…legalábbis azt mondják. Csak az a lényeg, hogy húzd be a pocakod, feszitsd meg valamennyire és tartsd egyenesen magad. Ezzel keményen dolgoznak nem csak a hasizmaid, hanem a hátizmaid is. Állitólag nagy segitség.

Aztán megtettem a következő lépést is…. előszedtem egy könyvet. Csúcsformában: alakformálás a cime – Az alcíme: feszes formás, zsírégető programok. Néha lehetetlen gyakorlatokat mutat be, de majd csemegézek közülük és elkezdek tornázni is.Valamint nagyon jó ötleteket ad a cellulitisz elleni harchoz, meg a dekoltázs bőrének gyönyörűvé tételéhez. Emellett találtam ma a nappaliban az újságok között egy kis mellékletet. A Gyöngy újság Fitness különszáma. Ebben a Fitnesslady mutat be gyakorlatokat. Ezek sem egyszerűek, de minden testrész formálásához mutat be terveket. Majd leirom mi mellett döntöttem és hogyan haladok vele.

Reggeli: gyümölcssaláta (tegnap este óta a hütőben érett és isteni ize lett ma reggelre. Csak a felét ettem meg – én egy hős vagyok!)

Ebéd: rakott karfiol ( 1 fej karfiol köményes vizben kifőzve, 20 dkg darált pulykahús teflonos wokban megpárolva. Nem raktam alá semmiféle zsiradékot, saját zsirjában pároltam meg egy csipet sóval, borssal, delikáttal.  A karfiolt és a húst beleraktam egy tűzálló kis tálba , leöntöttem egy kis pohár tejföllel amibe kevertem egy tojást is, majd a sütőben 30 perc alatt megsütöttem és szép szint sütöttem neki.) Nagyon finom lett.

A délután takaritással töltöm, állitólag 10 perc rámolás 100 kalóriát éget el 🙂

A vacsorát még nem találtam ki, de mivel nem töltöm itthon az estét igy lehet, hogy bönözni fogok valamit, bár akár sült krumplit is ehetek majonézzel, vagy valami finom zöldsalátát öntettel. Na majd meglátjuk.

 

Elkezdtem…..

2008 február 7. | Szerző: PaZsu

2008. február 1-én elkezdtem. Sokat gondolkodtam, hogy leirjam-e? De úgy döntöttem, hogy igy könnyebb lesz. És a másik ok amiért leirom, mert ugyan még csak 6 napja, hogy változtattam az étkezési szokásaimon…. máris 3,5 kiló minuszban vagyok.

Az első és legfontosabb dolog, amit meg kellett tennem, hogy eljussak odáig, hogy igenis meg tudom csinálni. Hiszen egyszer már sikerült – majdnem 30 kilótól megszabadulni, és 7 évig azt a súlyt tartani. Csak ugyebár egy törpe kissé sok kilót tett rám, amit egy pillanatra sem bánok.

A mai napom étrendje:

Reggeli: 2 vékony szelet barnakenyér vékonyan megvajazva, 1 Karaván kockasajttal.

Ebéd: Kelkáposzta főzelék

Vacsora: Párolt gombás rizs, sült sajt + 2 kiwi

Napközben rengeteg ásványviz (szénsavmentes, bár olykor nálam szénsavas)

Ez akár szénhidrát napnak is megfelelne. De ennek a diétának az a lényege, hogy a különböző kategóriába tartozó ételeket amennyire lehet külön válogassuk.Ha ez sikerül, akkor már a mennyiség nem is számit. Majd a későbbiekben leirom mik tartoznak a szénhidrát, a fehérje és a semleges csoportba.

A holnapi reggelim már a hütőben van. gyümölcssalátát csináltam  Kiwiből, narancsból, banánból és almából és nyakonöntöttem egy kis 100%-os gyümülcslével.:)